Home of the 2005 Intercollegiate PAC 8 Hockey Conference CHAMPIONS


22-4-2 (10-4 Pac-8)


Defend the Title!
Fri. Oct. 7th Home vs TBA


W 7-3 over CAL
W 3-2 Over WASHINGTON

Weight Training Program #2

A workout from the University of Nebraska football program.

WEEK

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Cycle

2,1*

2,1*

2,1*

4,1*

4,3*

4,3*

5,3*

5,3*

5,3*

Taper

MONDAY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bench

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lat Pulls

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DB Incline*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seated Rows

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Push Press

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tri-Pushdown

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bi-Curls

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tri-Pull down

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bi-Hammer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dips/Reverse

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TUESDAY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Power Clean

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Front Squats

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Squats*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Step Ups

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stanley Ham

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Calves

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

THURSDAY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Incline

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bent-over Rows

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bench*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Shrugs

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DB raises

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tri-Pushdown

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bi-Curls

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tri-Overhead